护眼小知识

呵护眼睛 从小做起

关爱眼健康

今年全国爱眼日的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的末来”。小编为学生和家长提供了一份科学有效的护眼知识，让大家能够真正做到“抗疫、学习、护眼”三不误！

一起来学习吧！

近视眼的主要原因

1.用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息，比如：作业很多，晚上学习很晚，甚至到深夜；

2.用眼距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等；

3.过度看电视，玩电脑、打游戏；

4.偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏；

5.过度噪音；

6.灯光照明过强或过弱；

7.遗传因素。

近视眼的造成的危害

1.随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；

2.青少年正处在爱运动的年纪，由于视远不清，近视眼使孩子运动的危险性大大增加，而佩戴框架眼镜，虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；

3.近视会限制孩子工作时职业的选择。

我们要积极预防近视眼

01

写字半个小时应休息片刻

预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。专家建议，一次伏案写字20到30分钟就该休息一下，进行远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

02

多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

03

保持健康生活

要保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

04

及时佩戴眼镜

当出现眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时佩戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不佩戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

05

定期检查视力

学生每年应进行2次视力检查。家长应重视定期开展视力检查，及时查阅检查结果。若发现视力出现异常现象的学生，应及时带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。